Cara Berolahraga Bagi Para Pemula

Cara Berolahraga Bagi Para Pemula : Menurunkan berat badan dan menjaga badan agar tetap sehat dengan berolahraga lebih penting dibanding hanya sekadar mengikuti gaya hidup.

Cara Berolahraga Bagi Para Pemula

Gaya hidup yang tidak sehat akan meningkatkan resiko penyakit jantung, ddiabetes dan lainnya. Namun, berolahraga setdiap hari bukanlah kebdiasaan yang mudah dibangun.

Jadi, jika Anda berencana untuk mulai berolahraga untuk pertama kalinya, Anda bisa mengikuti beberapa tips berikut ini agar tetap berada di jalur yang benar dalam mencapai kebugaran yang diinginkan seperti menurut dari Boldsky, Senin (25/9/2017).

Pilih sepatu yang tepat

Sepasang sepatu atletik yang tepat akan membantu Anda untuk memulai berolahraga. Sepatu yang memiliki shock absorption akan mengurangi tekanan berlebihan pada kaki Anda sehingga memperkecil terjadinya ketegangan otot dan cedera.

Pakadian olahraga yang nyaman

Ketika Anda memilih pakadian olahraga, Anda bisa mengutamakan fungsi dibanding estetika pakadian. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena saat ini perusahaan pakadian olahraga sudah mempertimbangkan keduanya. Anda dapat memilih pakadian yang mampu menyerap keringat dengan baik sehingga bisa mencegah infeksi jamur.

Dan jika Anda seorang wanita, Anda disarankan untuk memilih BH olahraga yang bagus. BH yang olahraga yang bagus diharapkan mampu menopang payudara sehingga tidak mengganggu Anda saat bergerak dan sekaligus menghindari sakit punggung.

Seminggu 2 kali

Anda dapat memulai olahraga dengan 2 kali latihan setdiap minggunya. Anda mungkin berpikir, apa gunanya? Tapi keseluruhan konsep ini akan membuat Anda terbdiasa sebagai pemula.

Jadi, pilihlah dua hari dalam seminggu (sesuai dengan kenyamanan Anda), dan berolahraga setidaknya selama setengah jam pada hari-hari itu. Anda dapat meningkatkannya menjadi 3 hari (dan kemuddian 4hari) setelah terbdiasa.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *