Beberapa Makanan Yang Menyebabkan Tulang Keropos

Beberapa Makanan Yang Menyebabkan Tulang Keropos : Tulang adalah penopang tubuh kita. Tanpa tulang yang sehat, kita sulit berdiri tegak, berjalan, dan praktis sulit melakukan aktivitas sehari-hari.

Beberapa Makanan Yang Menyebabkan Tulang Keropos

Guna mendapatkan tulang kuat sedari muda, kita dianjurkan mengonsumsi makanan kaya serat dan vitamin seperti sayuran hijau dan susu. Juga harus menghindari sejumlah makanan yang dipercaya dapat melemahkan tulang.

Berikut daftar makanan yang dapat melemahkan tulang seperti dikutip dari situs Health Site pada Senin, 23 Oktober 2017.

Garam

Terlalu banyak menambahkan garam di setiap makanan yang konsumsi sehari-hari bisa berdampak buat tulang. Selain hipertensi, kelebihan asupan garam bisa memengaruhi penyerapan kalsium, yang berujung pada osteoporosis.

Kopi dan teh

Minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, dan minuman bersoda dapat mengurangi mineralisasi tulang, yang membuat tulang rentan dan mudah patah.

Kurangi konsumsi sayuran tertentu

Hindari konsumsi terlalu banyak tomat, kentang, dan paprika. Mereka termasuk kelompok sayuran kontroversial, yang juga dikenal sebagai Solanaceae. Sayuran ini mengandung alkaloid yang dikenal memperburuk gejala rematik.

Daging merah

Selain berisiko kanker usus besar, daging merah juga bisa berdampak pada kesehatan tulang. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2017 menyimpulkan bahwa mengurangi daging merah memiliki dampak positif pada tulang.

Bayam

Meski ternyata sayuran berdaun ini memiliki kelimpahan oksalat, yang bisa mempengaruhi kesehatan tulang. Meskipun merupakan sumber kalsium yang baik, tubuh merasa sulit untuk mengekstrak nutrisi pembentukan tulang dari makanan yang mengandung oksalat.

Cara Tumbuhkan Rambut

Cara Tumbuhkan Rambut : Memiliki rambut sehat dan indah merupakan dambaan banyak orang. Namun, tidak semua orang dapat memiliki rambut yang diinginkan, bahkan tak sedikit juga yang mengeluh sulit untuk menumbuhkan rambut. Bagaimana solusinya?

Cara Tumbuhkan Rambut

Rambut rontok, kebotakan dan kesulitan untuk menumbuhkan rambut dapat disebabkan banyak faktor, seperti usia dan haya hidup. Jika Anda mengalami masalah ini, beberapa cara dapat dilakukan untuk menumbuhkan kembali rambut sehat hanya dalam 10 hari, seperti dikutip dari laman Step to Health, Kamis (19/10/2017).

Alasan Anda Tidak Boleh Mengeringkan Rambut dengan Handuk Biasa

Konsumsi makanan bergizi

Selama 10 hari pengobatan, sangat penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi, protein, vitamin, mineral dan asam lemak omega-3. Nutrisi ini bermanfaat bagi rambut dan mencegah rambut rontok.

Makanan yang harus Anda konsumsi selama 10 hari meliputi 10 porsi sayuran, 2 sampai 4 porsi buah, 4 sampai 5 porsi kacang-kacangan dan produk susu atau 2-3 porsi daging tanpa lemak.

Stimulasi kulit kepala

Merangsang kulit kepala merupakan hal penting untuk menumbuhkan kembali rambut. Gunakan sikat lembut untuk merangsang kulit kepala pada pagi dan sore hari. Sikat sebanyak 50 kali, dengan gerakan yang sama dari ujung ke akar.

Selanjutnya, dengan menggunakan jari tangan, pijat kulit kepala Anda untuk merangsang sirkulasi dan mengeluarkan racun. Pijat hanya dengan jari dan minyak zaitun atau minyak kelapa.

Pangkas rambut

Bagi Anda yang ingin memanjangkan rambut, pangkas rambut untuk merangsang pertumbuhan rambut. Anda tak perlu memangkas semuanya, setidaknya buang ujung rambut yang mengalami kerusakan. Dengan memotong rambut, Anda mempromosikan oksigenasi dan merangsang pertumbuhan rambut yang sehat.

Jika Anda merasa tidak perlu memangkas ujungnya, pulihkan dengan minyak esensial atau produk alami lainnya. Minyak kelapa, minyak almond dan minyak zaitun sangat bagus untuk mengatasi rambut bercabang.

Perawatan alami

Perawatan alami ini membantu menumbuhkan kembali rambut dan menghentikan kerontokan rambut. Perawatan alami dengan kombinasi licorice, akar burdock dan dandelion yang kesemuanya menawarkan manfaat yang signifikan untuk rambut Anda.

Cara membuatnya, siapkan segelas air, secangkir akar licorice tanah cangkir akar burdock, dan secangkir akar dandelion.

Untuk membuatnya, tambahkan akar tanah licorice ke gelas dan isi dengan air. Hancurkan dandelion dan akar burdock dalam food processor untuk membuat pasta halus. Campur pasta dengan akar licorice dan oleskan ke kulit kepala. Biarkan perawatan ini pada rambut selama 24 jam agar kulit kepala bisa menyerap semua nutrisi. Bilas dan ulangi pengobatan ini dua kali seminggu.

Cedera Otak Yang Bisa Saja Melanda Para Pemain Sepakbola

Cedera Otak Yang Bisa Saja Melanda Para Pemain Sepakbola : Cedera otak tak hanya terjadi pada korban kecelakaan lalu lintas, melainkan juga dialami pemain sepak bola. Hal ini terjadi takala antar-pemain mengalami benturan saat memperebutkan atau mempertahankan bola.

Cedera Otak Yang Bisa Saja Melanda Para Pemain Sepakbola

Namun, benturan di bagian kepala yang sering dialami pemain sepak bola sering kali tidak dirasakan atau hanya sedikit menimbulkan keluhan. Kejadian ini tidaklah boleh diremehkan.

Dr Gigih Pramono, SpBS, spesialis bedah saraf dari Comprehensive Brain and Spine Center (CBSC) Indonesia menjelaskan soal cedera otak pada pemain sepak bola.

Cedera saat benturan yang terjadi pertama kali, otak akan mengalami beberapa gangguan, seperti gangguan pengaturan aliran darah otak. Kemudian bengkak otak, yang pada akhirnya akan memengaruhi ketahanan otak.

“Bila terjadi cedera kepala berikutnya (second impact), otak lebih rentan untuk terjadi kerusakan, berupa perdarahan otak juga luka jaringan otak,” tulis dr Gigih dalam artikel singkat soal cedera otak, yang diterima Health Liputan6.com, Selasa (17/10/2017).

Setelah pemain sepak bola mengalami benturan, sebaiknya segera melakukan pemeriksaan kepala. Dokter Gigih menyarankan, pemain melakukan pemeriksaan CT scan atau MRI (magnetic resonance imaging).

Hasil pemeriksaan untuk meminimalkan kejadian cedera kepala yang bisa berakibat fatal. Selain itu, pemeriksaan yang ada bisa menjadi pertimbangan yang baik, apakah pemain tetap diizinkan ikut kompetisi atau tidak.

Gejala cedera otak akibat benturan berupa gegar otak (concussion) ringan, yaitu gangguan fungsi otak sementara. Kondisi ini bisa disertai atau tanpa adanya gangguan kesadaran, pusing, mual, dan muntah.

Bahkan, gejala yang lebih berat juga bisa terjadi akibat peningkatan tekanan di dalam ruang kepala, seperti, penurunan kesadaran, gangguan napas, hingga henti napas.

Alasan Mengapa Manusia Suka Kelupaan Akan Hal-Hal Kecil

Alasan Mengapa Manusia Suka Kelupaan Akan Hal-Hal Kecil : Saat melakukan perjalanan, kita mungkin masih mengingat mobil, bus, atau kereta yang kita tumpangi. Tapi apakah kita ingat semua jalan atau mobil lain yang kita lintasi? Mengapa kita hanya mengingat fakta-fakta tertentu saja dan lupa terhadap hal kecil?

Alasan Mengapa Manusia Suka Kelupaan Akan Hal-Hal Kecil

Menurut artikel yang dilansir dari Livescience, Jumat (13/10/2017), kita cenderung lupa atau tidak bisa mengingat detail informasi yang kita lihat karena otak kita menganggap data tersebut tidak penting. Otak dikatakan hanya peduli pada informasi besar yang secara konstan ada dan bersifat tetap, dan tidak fokus pada informasi kecil yang dapat berubah atau berbeda setiap waktu.

Lila Davachi, seorang nueroscientist dan profesor di Universitas New York, berkata otak bekerja secara otomatis pada sistem tarik-menarik antara kegiatan mempelajari dan mengingat informasi kecil untuk kemudian menggabungkan informasi-informasi tersebut pada satu pengalaman yang mirip yang akan diingat manusia.

Oleh karena itulah, manusia lebih mudah mengingat hal besar dibanding hal-hal kecil. Begitupun saat manusia mengakses informasi kecil, informasi kecil yang tersamar tersebut akan lebih mudah “terpanggil” bila ada kemiripan dengan ingatan kecil manusia yang lain.

Menurut Lila, otak menganggap semua informasi kecil yang kita miliki sebagai pengetahuan, yang pada satu waktu tertentu akan terpakai oleh manusia. Penelitian Lila menegaskan bahwa otak bekerja setelah tidur. Kegiatan otak tersebut adalah sesuatu yang tidak bisa manusia kontrol. Pada saat tidur, otak memperbaharui informasi dan menambahkan di ingatan manusia bila informasi tersebut berguna.

Penelitian ini juga mengungkap, dua bagian otak yang berperan dalam mengasimiliasi informasi spesifik menjadi satu pengetahuan yang lebih luas.

Hippocampus, area di otak yang berhubungan dengan masuknya informasi baru, dikatakan yang paling berperan dalam menjaga pemisahan antara ingatan satu dan lainnya, yang kemudian diolah kembali oleh hippocampus menjadi satu informasi baru yang diterima manusia.

Tekanan Darah Tinggi Bisa Diturunkan Dengan Sauna

Tekanan Darah Tinggi Bisa Diturunkan Dengan Sauna : Ingin sehat dengan sering-sering mengeluarkan banyak keringat tapi tidak ingin melakukan aktivitas fisik apapun? Anda dapat mencoba mandi sauna. Kegiatan ini bermanfaat bagi kesehehatan, salah satunya menurunkan tekanan darah tinggi.

Tekanan Darah Tinggi Bisa Diturunkan Dengan Sauna

Sebuah penelitian mengatakan bahwa mandi sauna empat kali seminggu bisa mengurangi risiko tekanan darah tinggi sampai 50 persen.

Penelitian sebelumnya menunjukkan, sering mandi sauna dapat mengurangi risiko kematian akibat kardiovaskular dan serangan jantung mendadak.

Tekanan darah yang meningkat didokumentasikan sebagai salah satu faktor risiko penyakit kardiovaskular yang paling penting.

Menurut para peneliti dari University of Eastern Finland, mandi sauna bisa menurunkan tekanan darah.

Seperti dikutip dari situs Boldsky, Selasa, 10 Oktober 2017, studi yang sudah dipublikasikan di American Journal of Hypertension ini melibatkan 1.621 orang pria paruh baya dari Finlandia. Peserta studi tanpa tekanan darah tinggi atau dengan hipertensi terdiagnosis dimasukkan dalam penelitian ini.

Kemudian, para pria ini dibagi menjadi tiga kelompok frekuensi sauna; mereka yang mandi sauna seminggu sekali, dua sampai tiga kali seminggu, atau empat sampai tujuh kali seminggu.

Risiko hipertensi menurun sebesar 24 persen pada pria dengan frekuensi sauna dua sampai tiga kali seminggu, dan 46 persen pada pria yang sauna empat sampai tujuh kali seminggu.

Selama mandi sauna, suhu tubuh bisa naik hingga dua derajat celcius, sehingga menyebabkan pelebaran diameter pada pembuluh darah.

Mandi sauna secara teratur dapat memperbaiki fungsi endotel, yaitu fungsi lapisan dalam pembuluh darah, yang memiliki efek menguntungkan pada tekanan darah sistemik. Berkeringat dapat menghilangkan cairan dari tubuh yang menyebabkan penurunan tingkat tekanan darah.

Selain itu, mandi sauna juga bisa menurunkan tekanan darah sistemik karena keseluruhan relaksasi tubuh dan pikiran. Sebuah analisis terbaru dari penelitian yang sama juga mengungkapkan bahwa mereka yang sering mandi sauna memiliki risiko penyakit paru lebih rendah.

Pertanda Tentang Kanker Payudara

Pertanda Tentang Kanker Payudara : Kanker payudara adalah salah satu pembunuh wanita paling tinggi di dunia–termasuk Indnesia. Jika diketahui sejak stadium awal, kanker ini bisa disembuhkan, bahkan tanpa harus mengangkat payudara wanita penderitanya.

Pertanda Tentang Kanker Payudara

Sayangnya, banyak pasien kanker payudara baru mengetahui mereka menderita penyakit ini di stadium lanjut. Untuk mencegah hal ini, penting bagi setiap wanita untuk rutin melakukan pengecekan (seperti SADARI), dana mengetahui hal-hal apa yang merupakan gejala kanker payudara.

Walau banyak wanita mengetahui kanker payudara mereka dari benjolah yang sebelumnya tidak ada, hal ini bukanlah satu-satunya gejala kanker payudara. Bahkan, riset yang dipresentasikan di National Cancer Research Institute di Inggris pada 2016 menyatakan, satu dari enam wanita yang didiagnosis kanker payudara melaporkan suatu simtom yang bukan benjolan.

“Jika wanita menemukan perubahan apapun pada payudaranya, mereka perlu segera menemui dokter untuk melakukan evaluasi,” ujar Joseph Weber, M.D., spesialis bedah kanker payudara dari Aurora Health Care di Milwaukee, AS. “Bicarakan pada dokter tentang apapun yang terlihat berbeda dari penampilan payudara Anda biasanya.”

Melansir Women’s Health, Senin (9/10/2017), berikut beberapa simtom kanker payudara selain benjolan yang harus diwaspadai:

Seperti Kulit Jeruk

Munculnya area kasar yang terasa seperti kulit jeruk atau lebih tebal dari biasanya, atau munculnya cekungan di kulit bisa jadi tanda kanker payudara, ujar Weber.

Pada beberapa kanker payudara, saluran dari dalam payudara ke kulit jadi terblok, yang menimbulkan perubahan pada kulit. Hal ini membuat payudara jadi seperti dilingkupi kulit jeruk.

Membengkak

Terkadang benjolan bisa berada di bawah permukaan payudara, sehingga tidak bisa dirasakan. Hal ini bisa menimbulkan perubahan pada bentuk dan ukuran payudara, bahkan menimbulkan rasa nyeri.

Perubahan puting

Beberapa kanker payudara akan menyebabkan apa yang dinamakan inversi puting, atau retraksi, yang akan membuat puting jadi masuk ke dalam. Biasanya, ini karena ada massa yang tumbuh di dalam payudara sehingga mengubah bentuknya, Weber menjelaskan.

Cairan puting

Salah satu keabnormalan puting yang lain adalah keluarnya cairan yang bukan susu. Cairan dari puting, pada kebanyakan kasus bukanlah disebabkan oleh kanker. Namun penting untuk segera menemui dokter jika cairan ini keluar tanpa ada sentuhan atau tekanan pada puting. Terutama jika cairannya mengandung darah dan hanya mempengaruhi sebelah payudara saja.

Penyakit Paru-Paru Kronis Bisa Terjadi Akibat Menghirup Pemutih

Penyakit Paru-Paru Kronis Bisa Terjadi Akibat Menghirup Pemutih : Anda boleh saja membersihkan ruangan menggunakan produk pembersih yang mengandung pemutih (bleach). Namun, sebaiknya hindari menghirup pemutih karena Anda akan berisiko terkena penyakit paru-paru kronis (Chronic Obstructive Pulmonary Disease)

Penyakit Paru-Paru Kronis Bisa Terjadi Akibat Menghirup Pemutih

Penyakit ini disebabkan iritasi pada saluran pernapasan yang dapat menghalangi aliran udara. Jika tidak diobati, hal itu bisa berakibat fatal, dilansir dari Popular Science, Jumat (6/10/2017).

Hasil temuan berdasarkan penelitian Nurses Health Study II dari Harvard, Inggris. Peneliti menganalisis, gaya hidup yang memengaruhi risiko penyakit, terutama orang-orang yang menggunakan pemutih.

Dalam penelitian ini, orang menggunakan pembersih lantai yang mengandung pemutih setidaknya seminggu sekali. Mereka kemungkinan berisiko 32 persen terkena penyakit paru-paru kronis.

Anda mungkin harus memikirkan bila membersihkan seluruh ruangan yang mengandung pemutih tiap hari.

Ada juga pekerjaan yang membuat Anda terpapar pemutih yang cukup besar. Salah satunya, bagi Anda yang bekerja sebagai petugas kebersihan.

Jika Anda ingin terhindar dari penyakit paru-paru kronis, sebaiknya setelah membersihkan ruangan, berhenti segera mungkin. Anda juga perlu menghentikan kebiasaan merokok.

Sekitar 75 persen dari 16 juta orang yang mengidap penyakit paru-paru kronis adalah perokok. Kaum perokok 12 kali lebih besar meninggal (80 persen) akibat penyakit paru-paru kronik daripada non-perokok.

Yang paling berbahaya dari pemutih adalah uap pemutih, karena mengandung amonia, yang menciptakan gas chloramine. Hal inilah yang menyebabkan penyakit paru-paru kronis.

Makanan Berlemak Yang Bisa Turunkan Kolesterol

Makanan Berlemak Yang Bisa Turunkan Kolesterol : Makanan yang mengandung lemak jahat umumnya harus dihindari karena dapat memicu obesitas dan menaikkan kadar kolesterol. Akan tetapi tidak semua makanan mengandung lemak harus dihindari. Justru beberapa jenis makanan yang mengandung lemak dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Apa saja?

Makanan Berlemak Yang Bisa Turunkan Kolesterol

Lemak jahat seperti yang terdapat pada makanan yang digoreng, keju berlemak dan lemak daging sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan kadar kolesterol. Namun sebaliknya, lemak baik boleh dikonsumsi karena memberikan nutrisi serta menjaga kadar kolesterol tetap aman, seperti dilansir laman Step to Health, Rabu (4/10/2017).

Berikut ini beberapa jenis lemak baik yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Minyak sayur

Minyak sayur kaya akan asam oleat. Ini merupakan pengganti terbaik untuk lemak jenuh. Minyak sayur yang banyak digunakan adalah minyak zaitun.

Selain itu, beberapa minyak sayur lainnya juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, misalnya minyak wijen, minyak kedelai dan minyak kanola.

Ikan mengandung omega 3

Ikan yang mengandung omega 3 dapat membantu mencegah akumulasi kolesterol dalam arteri dan meningkatkan kesehatan jantung.

Ikan yang mengandung omega 3 antara lain tuna, salmon dan sarden.

Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang mengandung polyunsaturated yang dikenal sebagai lemak baik. Konsumsi alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Minyak ikan kod

Minyak ikan kod mengandung omega 3 yang berkhasiat untuk meningkatkan sistem imunitas, membantu pertumbuhan tulang, membantu perkembangan otak dan menurunkan kadar kolesterol.

Tingkatkan Kesehatan Dengan Memeluk Pohon

Tingkatkan Kesehatan Dengan Memeluk Pohon : Selain membuat teduh dan sejuk, sebuah penelitdian menemukan kegunaan lain dari pohon. Tidak hanya bermanfaat untuk penghijauan, pohon ternyata juga dapat meningkatkan kesehatan. Anda hanya perlu menyentuh atau memeluk untuk mendapat sejumlah kebaikan dari pohon.

Tingkatkan Kesehatan Dengan Memeluk Pohon

Melansir Natural News, Selasa (3/10/2017) Matthew Silverstone mengungkapkan hal ini dalam bukunya yang berjudul Blinded by Science pada 2014 lalu. Tidak hanya memberikan energi dan ketenangan, menyentuh atau pun memeluk pohon secara ilmdiah dapat menyembuhkan depresi, sakit kepala, sampai dengan gangguan perkembangan otidak yang bisa disebut sebagai ADHD.

“Beberapa anak dalam penelitdian menunjukkan, fungsi kognitif dan emosional mereka secara signifikan menjadi lebih baik saat berada di lingkungan hijau,” tulis Silverstone dalam bukunya.

Hal ini disebabkan karena adanya getaran frekuensi yang bersumber dari dalam pohon. Sebagai contoh jika seseorang meminum gelas berisi air yang dikenakan getaran 10Hz, maka getaran tersebut dapat mengubah secara langsung tingkatan gumpalan darah dalam tubuh.

Perlu diketahui bahwa pengumpalan darah bisa menjadi salah satu penyebab terjadinya pusing, sakit kepala, ataupun migrain mengutip daro Mayo Clinic. Getaran pada air minum tersebut, juga terjadi pada saat Anda menyentuh atau memeluk pohon. Oleh karena itulah, tubuh anda beraksi menjadi lebih baik.

Walaupun terdengar aneh, metode ini bisa jadi cara menarik untuk menjaga kesehatan. Selain unik, Anda juga tidak perlu mengeluarkan uang banyak untuk meningkatkan kesehatan.

Kecerdasan Dipengaruhi Oleh Penglihatan Dan Pendengaran

Kecerdasan Dipengaruhi Oleh Penglihatan Dan Pendengaran : Menurunnya kemampuan mendengar dan melihat dikatakan berpengaruh pada kemampuan kognitif, yaitu proses intelektual atau kecerdasan seseorang melalui pengalaman, perasaan, dan juga pikiran.

Kecerdasan Dipengaruhi Oleh Penglihatan Dan Pendengaran

Laman New York Times menyebutkan penurunan penglihatan yang sering tidak terdeteksi pada orang tua dan penurunan pendengaran yang tidak diperiksakan pada orang tua di atas 70 tahun, maupun penurunan pada kedua kemampuan baik mendengar maupun melihat pada orangtua, meningkat dua kali lipat selama 20 tahun terakhir.

Penurunan kemampuan pada orang tua ini dikatakan terkait pada kemampuan mereka dalam mengingat, orientasi dan perencanaan mereka dan menjadi penyebab penyakit Dimentia dan Alzheimer.

Dr. Lin, yang menggunakan 1,984 partisipan dalam penelitian penurunan kemampuan kognitif atau kecerdasan ini, menyatakan bahwa partisipan yang mengalami penurunan pendengaran pada enam tahun ke depannya juga mengalami penurunan kemampuan kognitif sebanyak 40 persen daripada orang yang memiliki kemampuan mendengar normal. Partisipan tersebut dikatakan mengalami permasalahan dengan kemampuan otak dalam berpikir dan mengingat.

Dr. Lin mengatakan dengan kemampuan mendengar yang menurun, otak tidak menerima informasi yang pasti dan memaksanya untuk bekerja lebih keras dalam memahami maksud dari sinyal tersebut. Pendengaran yang menurun di sisi lain juga menyebabkan seseorang menarik diri dari pergaulan dan membuatnya semakin kehilangan kemampuan kognitif.

Upaya untuk meningkatkan kemampuan penglihatan membaik dengan melakukan perawatan akan mengurangi menurunnya kemampuan kognitif pada orang tua. Pemerikasaan mata secara berkala 2-4 tahun sekali untuk usia 40-54 tahun untuk mengindari penyakit glukoma, katarak dan penurunan kerja otot mata. Begitu pula pemerikasaan rutin pada pendengaran yang sebaiknya dimulai pada umur 50 tahun untuk mengurangi cepatnya penurunan pendengaran. Karena sayangnya penggunaan alat bantu pendengaran yang dipakai pada orang tua, belum terbukti dalam penelitian dapat menahan menurunnya kemampuan kognitif di usia lanjut.