Cara Berolahraga Bagi Para Pemula

Cara Berolahraga Bagi Para Pemula : Menurunkan berat badan dan menjaga badan agar tetap sehat dengan berolahraga lebih penting dibanding hanya sekadar mengikuti gaya hidup.

Cara Berolahraga Bagi Para Pemula

Gaya hidup yang tidak sehat akan meningkatkan resiko penyakit jantung, ddiabetes dan lainnya. Namun, berolahraga setdiap hari bukanlah kebdiasaan yang mudah dibangun.

Jadi, jika Anda berencana untuk mulai berolahraga untuk pertama kalinya, Anda bisa mengikuti beberapa tips berikut ini agar tetap berada di jalur yang benar dalam mencapai kebugaran yang diinginkan seperti menurut dari Boldsky, Senin (25/9/2017).

Pilih sepatu yang tepat

Sepasang sepatu atletik yang tepat akan membantu Anda untuk memulai berolahraga. Sepatu yang memiliki shock absorption akan mengurangi tekanan berlebihan pada kaki Anda sehingga memperkecil terjadinya ketegangan otot dan cedera.

Pakadian olahraga yang nyaman

Ketika Anda memilih pakadian olahraga, Anda bisa mengutamakan fungsi dibanding estetika pakadian. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena saat ini perusahaan pakadian olahraga sudah mempertimbangkan keduanya. Anda dapat memilih pakadian yang mampu menyerap keringat dengan baik sehingga bisa mencegah infeksi jamur.

Dan jika Anda seorang wanita, Anda disarankan untuk memilih BH olahraga yang bagus. BH yang olahraga yang bagus diharapkan mampu menopang payudara sehingga tidak mengganggu Anda saat bergerak dan sekaligus menghindari sakit punggung.

Seminggu 2 kali

Anda dapat memulai olahraga dengan 2 kali latihan setdiap minggunya. Anda mungkin berpikir, apa gunanya? Tapi keseluruhan konsep ini akan membuat Anda terbdiasa sebagai pemula.

Jadi, pilihlah dua hari dalam seminggu (sesuai dengan kenyamanan Anda), dan berolahraga setidaknya selama setengah jam pada hari-hari itu. Anda dapat meningkatkannya menjadi 3 hari (dan kemuddian 4hari) setelah terbdiasa.

Penyebab Penis Ereksi Saat Bangun Tidur Di Pagi Hari

Penyebab Penis Ereksi Saat Bangun Tidur Di Pagi Hari : Anda mungkin terkejut melihat penis pasangan tiba-tiba ereksi saat bangun tidur di pagi hari. Padahal, pasangan tidak mengalami sentuhan atau rangsangan dari Anda.

Penyebab Penis Ereksi Saat Bangun Tidur Di Pagi Hari

 

Asisten profesor Urologi dan Obstetri dan Ginekologi di NYU Langone Medical Center, New York, Amerika Serikat, Joseph Alukal, menjelaskan beberapa penyebabnya.

Bagdian otidak untuk mengatur ereksi penis dimatikan

Menurut sebuah studi Society for Endocrinology, penis yang tiba-tiba ereksi saat bangun tidur bisa terjadi karena beberapa bagdian otidak yang mengatur ereksi penis dimatikan selama tidur.

Padahal, bdiasanya otidak akan mengatur ereksi penis.

Ereksi hanya bisa terjadi bila otidak merasakan rangsangan dan mengirimkannya ke penis. Hal ini yang kemuddian membuat penis ereksi.

Pengaruh hormon testosteron

Di pagi hari, tingkat testosteron prdia terbilang tertinggi dibandingkan waktu-waktu lain (sdiang atau malam).

Namun, tingkat testosteron akan rendah saat prdia mencapai usdia 40-50 tahun. Pada usdia tersebut, ereksi di pagi hari mungkin sulit terjadi, menurut info dari Cosmopolitan, Kamis (21/9/2017).

Tidak sadar menyentuh sesuatu saat tidur, yang kemuddian terangsang

Otidak masih bisa merasakan rangsangan fisik saat tertidur. Bila pasangan tidur di dekat Anda, pasangan bisa saja menyentuh tubuh atau area sensitif Anda.

Adanya sentuhan dengan tubuh Anda bisa membuat pasangan bisa terangsang dan ereksi.

Cara Membatasi Waktu Anak Untuk Bermain Game

Cara Membatasi Waktu Anak Untuk Bermain Game : Kecanduan pada game online bisa menyerang siapa saja, termasuk juga pada anak-anak. Lantas berapa batas waktu maksimal yang bisa anak memainkan game sesuai usianya?

Cara Membatasi Waktu Anak Untuk Bermain Game

American Academy of Pediatrics tidak merekomendasikan untuk anak-anak di bawah usia 18 bulan menggunakan gadget dan mengakses game melalui gadget.

Lalu, ketika usia anak sudah di atas 18 bulan hingga 2 tahun baru diperkenankan mengakses tontonan aplikasi beberapa menit asalkan didampingi oleh para orangtua.

“Asal orangtua mendampingi. Diberi batasan waktu, misalnya 15 menit. Awalnya mungkin merajuk, tetapi anak bisa belajar dari perilaku kita yang konsisten menerapkan aturan,” ujar Psikolog anak Firesta Farizal di Jakarta pada Rabu.

Kemudian, untuk anak yang berusia 2-5 tahun dan di atas itu para ahli merekomendasikan 1 jam saja memainkan gadget.

“Anaknya enggak akan sampai adiksi. Ketika orangtua sudah cukup peka, harus lakukan sesuatu jangan sampai adiksi. Kalau sampai adiksi butuh bantuan profesional,” jelas kata Firesta.

Dia mengingatkan, berbagai resiko negatif yang akan menghantui anak kala dia mengalami adiksi terhadap gadget dan game antara lain, sulitnya dia berkonsentrasi, tidak punya teman karena terfokus pada dunia game.

“Risiko adiksi terhadap gadget yang biasanya dikeluhkan orangtua, anak susah konsentrasi, enggak punya teman di sekolah. Itu seakan sudah biasa tapi efeknya luar biasa berat untuk anak,” jelas dirinya menambahkan.

Khasiat Putih Telur Bagi Kecantikan

Khasiat Putih Telur Bagi Kecantikan : Selain juga sehat untuk dimakan, putih telur juga memiliki manfaat bagi kecantikan wajah, misalnya untuk mengobati jerawat. Tidak hanya itu, putih telur juga memiliki khasiat untuk menyehatkan rambut.

Khasiat Putih Telur Bagi Kecantikan

Dikutip dari laman Step to Health pada Jumat (15/9/2017), putih telur memiliki sifat astringen dan mampu mengobati kemerahan pada kulit. Putih telur juga mampu meredakan bengkak berkat sifat anti inflamasinya. Selain itu, masih ada beberapa manfaat putih telur untuk kecantikan wajah.

Jerawat

Putih telur diketahui efektif untuk mengobati jerawat. Jerawat biasanya muncul akibat produksi minyak berlebih di wajah. Jerawat juga mudah muncul saat seseorang mengalami pubertasi. Selain mengurangi minyak di wajah, putih telur juga membantu menyeimbangkan pH kulit wajah.

Kantung mata

Khasiat lainnya dari putih telur adalah untuk menghilangkan kantung mata. Tak hanya itu, pemakaian putih telur juga bisa membantu menghilangkan lingkaran hitam pada mata yang disebabkan oleh kelelahan, stres atau kurang tidur. Pemakaiannya, oleskan putih telur dengan cotton bud secara langsung di area kantung mata. Biarkan 10 menit lalu bilas dengan air hangat.

Mengecilkan pori

Bagi Anda yang memiliki kulit dengan pori besar, putih telur bisa membantu untuk mengecilkan pori. Gunakan putih telur pada wajah selama lima sampai sepuluh menit secara teratur dan bilas dengan air hangat.

Pelembab

Rutin menggunakan putih telur juga membantu kulit mendapatkan kelembaban. Kandungan protein dalam putih telur mampu mencegah kering pada kulit. Selain itu, kombinasi putih telur, madu dan minyak zaitun dapat menjadi masker yang membantu menjaga kelembaban kulit wajah.

Mengungkap Memilih Waktu Mandi Yang Tepat

Mengungkap Memilih Waktu Mandi Yang Tepat : Beberapa orang mungkin merasa nyaman untuk mandi di pagi hari sedangkan beberapa orang lain lebih memilih di malam hari. Bagi sebagian orang, mandi pada pagi hari akan membuat tubuh menjadi lebih segar untuk melakukan aktivitas sepanjang hari, sedangkan untuk sebagian orang mandi malam akan membantu untuk proses tidur menjadi lebih cepat.

Mengungkap Memilih Waktu Mandi Yang Tepat

 

Informasi berikut ini mungkin akan membantu Anda bisa menentukan kapan waktu yang baik untuk mandi, seperti yang dilansir oleh Boldsky pada Rabu (13/9/2017).

Kapan waktunya mandi?

Waktu yang tepat adalah tergantung pada aktivitas apa yang Anda lakukan sepanjang hari tersebut. Jika pekerjaan Anda membuat Anda pulang dengan berpakaian yang kotor, bukankah Anda akan harus mandi di malam hari? Jika pekerjaan Anda tidak melibatkan semua hal itu, Anda pasti lebih memilih untuk mandi pada pagi hari, bukan?

Bagaimana jika Anda berkeringat?

Jika aktivitas sepanjang hari membuat Anda mengeluarkan banyak keringat, Anda pasti akan langsung mandi ketika sampai di rumah. Baik itu di pagi, siang atau sore, Anda akan mandi dulu jika telah berkeringat.

Mandi air panas atau air dingin?

Jika hari Anda sangat aktif atau membuat Anda berkeringat lebih, lebih baik membersihkan tubuh Anda di malam hari sebelum tidur. Mandi bisa membersihkan kotoran dan bakteri yang ada pada kulit.

Jika Anda menyukai mandi di pagi hari, mandi dengan air dingin adalah sebuah pilihan yang terbaik karena dapat meningkatkan semangat Anda untuk beraktivitas. Jika Anda menyukai mandi malam maka air hangat lebih baik karena dapat membantu proses tidur Anda. Menurut penelitian, mandi malam dapat mempercepat tidur Anda, hal ini baik untuk bagi para penderita insomnia.

Bagaimana dengan mandi di pagi dan sore hari?

Anda tidak disarankan karena ada kemungkinan kulit akan mengalami kehilangan minyak alami serta menjadi terlalu kering. Mandi sebanyak dua kali disarankan apabila cuaca di daerah tempat Anda tinggal terlalu membuat Anda menjadi gerah.

Merasakan Bosan Adalah Sesuatu Yang Wajar

Merasakan Bosan Adalah Sesuatu Yang Wajar : Rutinitas kehidupan yang cepat membuat semua orang sibuk dan terbawa aktivitas yang itu-itu saja. Dengan situasi ini tidak jarang orang akan merasa bosan pada akativitas kehidupannya sendiri., namun tidak perlu merasa sungkan. Ternyata menurut laman Lifehack, tidakak mengapa jika kita sesekali merasakan bosan.

Merasakan Bosan Adalah Sesuatu Yang Wajar

Anda dikatakan merasa bosan saat Anda tidak tertarik serta bisa menikmati apa yang sedang dikerjakan. Hal ini akibat dari rutinitas serta aktivitas yang sering dilakukan. Memang Anda sanggup menyelesaikan rutinitas karena sebuah tuntutan pekerjaan contohnya, namun bukan berarti Anda akan merasa terbebas dari rasa bosan. Pada akhirnya nanti Anda pasti akan mencari pelampiasan dengan mencari hiburan seperti memainkan telepon atau menonton tv yang sayangnya juga akan menimbulkan rasa bosan pada titik tertentu.

Aktivitas kantor kadang membuat diri kita terbiasa untuk selalu menjadi sibuk namun pada kenyataan yang ada Anda sebenarnya tidak seproduktif yang Anda kira. Anak kecil bisa menjadi contoh yang baik untuk keluar dari kebosanan. Mereka biasanya akan sangat kreatif dalam mencari tahu apa yang tidak biasa di sekitar mereka, dan mulai memainkannya. Anda juga dapat mencontek hal tersebut, dengan melakukan kegiatan yang sebelumnya tidak biasa Anda lakukan.

Seperti meluangkan waktu untuk tak memikirkan apapun yang biasa Anda lakukan akan menjadi salah satu cara dalam menghilangkan kebosanan. Seperti Anda bisa keluar dari rumah dan berjalan di sekitar rumah Anda untuk sekedar ingin melihat-lihat. Selain itu, Anda juga bisa mulai membersihkan bagian rumah yang mungkin sudah terbengkalai selama berbulan atau mungkin menahun. Memainkan permainan kata seperti puzzle juga baik untuk membuat otak Anda memikirkan hal lain di luar rutinitas yang biasa Anda jalani.

Meminum Air Belum Tentu Membuat Kulit Menjadi Sempurna

Meminum Air Belum Tentu Membuat Kulit Menjadi Sempurna : Memiliki kulit wajah yang bening serta mulus seperti para Bintang Korea saat ini menjadi ambisi banyak para wanita. Demi mendapatkan kulit sempurna tersebut, banyak yang menganjurkan untuk pentingnya minum banyak air.

Meminum Air Belum Tentu Membuat Kulit Menjadi Sempurna

Mengkonsumsi air secara cukup, dipercaya efektif agar membuat kulit menjadi kenyal dan terlihat bercahaya. Para kaum selebriti juga menyebut minum air sebagai rahasia cantik mereka. Walaupun meminum cukup air sangat penting bagi kesehatan tapi ternyata hanya sedikit bukti ilmiah yang membuktikan bahwa meminum air bisa bermanfaat bagi kulit. Hasil data dari Clinics in Dermatology menemukan bahwa hanya ada satu penelitian yang menyimpulkan manfaat jangka panjang dari mengkonsumi air bagi kesehatan kulit.

Diterbitkan dalam International Journal of Cosmetic Science, tim peneliti mengungkapkan bahwa minum 2,25 liter air setiap hari selama 4 minggu akan bisa meningkatkan kepadatan dan juga ketebalan kulit. Tetapi hasil risetnya masih dianggap kurang jelas.

Hasil studi lain yang dilakukan oleh tim dari Universitas Missouri-Columbia, AS, memberikan petunjuk, minum 500 ml air akan melancarkan sirkulasi darah ke kulit. Tapi, ini juga tidak bisa membuktikan penampilan kulit akan menjadi lebih baik.

“Lapisan terluar kulit, stratum corner, didesain untuk mencegah kehilangan air pada kulit. Ada studi yang menunjukkan individu yang kurang minum air lalu memperbaiki pola konsumsi airnya, mengalami peningkatan ketebalan kulit dan hidrasi kulit jadi lebih baik,” ungkap Fayne L-Frey seorang ahli dermatologi dan pakar fungsi kulit.

Namun, hanya meminum cukup air ternyata tidak bisa langsung memperbaiki penampilan kulit. Hal itu tergantung pada kemampuan kulit dalam menahan air.

“Pada individu yang sehat dengan ketebalan kulit normal, minum cukup air tidak terbukti mencegah keriput atau tanda penuaan lain,” tambah Frey.

Para ahli dermatologi menyatakan, bahwa yang terbaik adalah mengoleskan pelembab pada kulit karena memiliki formula untuk dapat mencegah penguapan air dari kulit. Pilih juga jenis produk pelembab yang memiliki humektan (kandungan yang membuat air membentuk lapisan di kulit).

“Minum banyak air hanya akan berpengaruh pada kulit jika kita sedang dehidrasi. Lagi pula, kulit terhidrasi lewat dua cara, yaitu produksi minyak alami atau krim dan losion yang dioleskan,” jelas Joel Schlessinger, ahli dermatologi.