Cara Meredam Amarah Agar Tidak Mudah Cepat Meledak

Cara Meredam Amarah Agar Tidak Mudah Cepat Meledak : Kondisi kantor atau tempat kerja memang tidak selalu menyenangkan. Tekanan pekerjaan, konflik dengan atasan atau teman sejawat, bisa memicu emosi, bahkan amarah.

Cara Meredam Amarah Agar Tidak Mudah Cepat Meledak

“Teman kerja tidak selalu berlaku seperti yang Anda inginkan, dan situasi juga tidak melulu berlangsung seperti yang Anda mau,” ujar Alexandra Levit, konsultan tempat kerja dan salah satu anggota Badan Penasihat Karier di DeVry University.

Namun, dia juga menekankan, walau bagaimana pun, tetaplah penting untuk bisa selalu tenang dan menjaga reputasi Anda. Untungnya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengontrol emosi dan amarah di tempat kerja, seperti melansir Health, Rabu (5/12/2017):

Beberapa menit saja sudah bisa membantu menenangkan darah Anda yang mendidih. Coba bilang, “Saya harus ke kamar mandi dan akan bicara lagi dengan Anda setelah beberapa menit.” Bahkan, walaupun Anda sedang ada dalam rapat.

“Akan lebih baik untuk meninggalkan ruangan dan terlihat aneh, dibanding tetap berada di sana tapi kehilangan kontrol diri,” ujar Levit.

Kehilangan kontrol adalah risiko yang tidak bisa Anda ambil, ujar Brad Bushman, PhD, seorang profesor komunikasi dan psikologi di The Ohio State University.

“Orang yang marah gampang dipancing, dan ketika mereka terpancing, mereka bisa mengatakan atau melakukan sesuatu yang akan disesali nantinya,” ujar Bushman.

Setelah Anda meninggalkan lokasi kejadian, teleponlah teman untuk curhat, saran Levit. Atau Anda bisa juga menghitung–secara perlahan–di angka berapa pun yang Anda butuhkan untuk bisa kembali menenangkan diri.

Lalu kembalilah ke ruangan tadi. Situasinya mungkin masih sama, tapi setidaknya emosi Anda sudah lebih stabil.

Mengamuk atau meledak marah di tempat kerja tidak pernah memiliki efek positif. “Bahkan walaupun Anda adalah pihak yang benar, tidak akan ada orang yang ingat hal itu. Semuanya hanya akan ingat Anda berteriak,” lanjut Levit.