Pentingnya Menjaga Pola Makan Demi Perut Sixpack

Potret 7 Seleb Pria Pamer Perut Six Pack, Macho dan Berotot - Hot  Liputan6.com

Rahasia perut six-pack yang selalu Anda inginkan melampaui 100 situp sehari. Tapi itu tidak berarti butuh berjam-jam untuk bekerja.

Tidak, inti pahat yang selalu Anda inginkan adalah lebih dari beberapa menit latihan setiap hari – dan itu selalu lebih dari sekadar “melatih” perut Anda. Faktanya, pelatihan ab adalah kekhawatiran Anda yang paling kecil.

Berhenti Makan Makanan Olahan
Makanan yang diproses secara berat seperti keripik, biskuit, biskuit, dan makanan ringan biasanya mengandung kalori, karbohidrat, lemak, dan natrium yang tinggi.

Tidak hanya itu, makanan ini biasanya rendah nutrisi utama seperti serat, protein, vitamin, dan mineral.

Menghilangkan makanan cepat saji yang tidak sehat ini dari diet Anda dan menukarnya dengan makanan utuh dapat meningkatkan penurunan berat badan, mengurangi lemak perut, dan membantu Anda mencapai satu set perut six-pack.

Ini karena dibutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna makanan utuh yang kaya protein dan serat, yang dapat membakar lebih banyak kalori dan menjaga metabolisme Anda tetap tinggi.

Nutrisi dalam makanan utuh, seperti protein dan serat, juga membuat Anda merasa kenyang untuk mengekang keinginan ngemil dan membantu menurunkan berat badan.

Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan adalah alternatif bergizi untuk barang-barang praktis yang dikemas sebelumnya seperti makanan beku, makanan panggang, dan makanan ringan asin.

Kurangi Karbohidrat Halus
Mengurangi konsumsi karbohidrat olahan dapat membantu Anda menghilangkan lemak ekstra dan mendapatkan perut six-pack.

Karbohidrat olahan kehilangan sebagian besar vitamin, mineral, dan seratnya selama pemrosesan, sehingga menghasilkan produk akhir yang rendah nilai gizinya.

Makan banyak karbohidrat olahan dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar dan asupan makanan.

Makan banyak biji-bijian, di sisi lain, telah dikaitkan dengan pengurangan lingkar pinggang dan berat badan yang lebih rendah.

Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa orang yang makan banyak biji-bijian olahan cenderung memiliki jumlah lemak perut yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang makan lebih banyak biji-bijian.

Tukar karbohidrat olahan dari makanan seperti kue kering, pasta, dan makanan olahan, dan nikmati serealia utuh seperti beras merah, jelai, bulgur, dan couscous untuk membantu mendukung rasa kenyang dan membakar lemak perut.

Leave a comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *